חימום מפרקים

אחד הדברים שמאוד חשוב לשמור ולדאוג לו בכל גיל ובמיוחד ככל שאנחנו גדלים ומתבגרים, זה גמישות המפרקים.

המפרקים שלנו זה כמו ציר של דלת. דלת שלא נפתחה או נפתחה חלקית במשך 20 שנה, הציר שלה מחליד. אם ננסה לפתוח את הדלת הזו הציר יתקע והדלת לא תפתח או שהציר ישבר.

אותו הדבר קורה למפרקים שלנו בגוף. כאשר אנחנו לא דואגים לאורך השנים לטפל בהם ולשמור על גמישותם, טווח הפעולה שלהם מצטמצם וקטן ואנו מגיעים למצב של כאב ונוקשות במפרקים ואף יכולים להגיע בקלות לפציעה חמורה.

כדי למנוע כאבי מפרקים ומגבלות תנועה של מפרקים מומלץ לעשות חימום מפרקים. זה עוזר לשמור על בריאות המפרק וטווח התנועה שלו. בנוסף, אם מתמידים ועושים חימום מפרקים באופן קבוע אפשר להגדיל את טווח התנועה של המפרק.

חשוב מאוד !

למי שיש בעיה אורתופדית או חשד לבעיה אורתופדית, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע

• חימום מפרקים מומלץ לעשות פעמיים ביום. פעם אחת בבוקר כאשר אנו מתעוררים וקמים מהמיטה ופעם נוספת בערב לפני שהולכים לישון.

• כאשר יש פגיעה בטווח התנועה של אחד המפרקים או יותר, מומלץ לעשות חימום של אותו מפרק לפחות 4 פעמים ביום

• כאשר מתחילים, חשוב לשים לב לעמידה שלנו ולדאוג לעמוד בעמידה נכונה

• לכל תרגיל מומלץ לעשות 5-10 חזרות

• חשוב – כאשר עושים את התרגילים לשים לב ולא להגיע לרמה של כאב. מומלץ להרגיש מתיחה קלה במהלך ההפעלה של המפרק, אך לא כאב.

• לעשות את התרגילים בצורה איטית ומבוקרת ולהתקדם בהתאם ליכולת של הגוף שלכם